Sosem késő

testformálás 40 felett, mindenmentes táplálkozás és más bohóságok

2015. júl 24.

Rizskenyér

írta: leningrad
Rizskenyér

Nem túl szép, igazából csúnyácska és sápadt, de a "rendes" kenyérre meglepően hasonlító íze van. A bolti rizskenyér-féléket simán kenterbe veri :)

/me happy!

Tovább Szólj hozzá

2015. jún 30.

Magos rágcsa rizsliszttel

írta: leningrad
Magos rágcsa rizsliszttel

Recept itt .

Barátoknak tökmaggal és szotyival (+szezám+lenmag+zabpehely)

image.jpg

 

Nekem mákkal és szárított paradicsommal (+mint előbb)

image_1.jpg

 

Vélemény: egész finom! Az olaszos fűszerek (bazsalikom, oregánó, kakukkfű) tök jól mennek a csípős paprikához és a magokhoz. Érdemes egy kicsit jobban sózni mint ahogy a receptben van.
Ja, és nem szabad túl sokat betolni belőle, brutális kalóriabomba. Az olajat amikor belemértem kicsit pánikba is estem, hogy jó lesz-e ez így. De aztán jó lett. :)

Tovább Szólj hozzá

2015. jún 30.

Bréking nyúz! Sikerült finom mindenmentes csokit találnom! :)

írta: leningrad
Bréking nyúz! Sikerült finom mindenmentes csokit találnom! :)

(na jó, kalóriamentesnek nem kalóriamentes :))

Ami főleg azért nagy szám, mert eddig úgy tűnt, a műfajnak főleg ehető/nem ehető/csak az ellenségednek kategóriákra osztott változatai léteznek. Ellenben ez a csoki nem csak fogyasztható, de nagyon-nagyon finom is, a rendes svájci tejcsokikkal vetekedő ízű!

Összetétel: kókuszvirág cukor, kakaómassza, kakaóvaj, kókusztejpor, őrölt kókuszbél (ez egyáltalán nem érződik, szóval nem darabos mint a kókuszreszelék), vanília. Minimum 54%os kakaótartalom.
Garantáltan glutén és tejszármazék mentes, illetve nem tartalmaz szóját sem (ez a pajzsmirigyem miatt különösen jó).
Örülünk, Vincent :)

A derekam sajnos még mindig vacakol, kiegyenesedni már ki tudok, de a bal oldalam eléggé húz, ülés vagy séta után pedig meg is fájdul. Ez ...

Tovább Szólj hozzá

táplálkozás gluténmentes tejmentes tojásmentes porckorongsérv

2015. jún 30.

Mentes nasik gyűjteménye

írta: leningrad
Mentes nasik gyűjteménye

Tej, tojás és gluténmentes receptek nehéz időkre:)

Csokis krémek:

Csoki mousse

Banános forrócsoki

Kókusztejes csokipuding

Fagyik:

Csoki

Vanília  

Vegyes gyümi

 

Sütik:

Megyes-csokis süti  (ebben én teljes tojás helyett csak tojássárgáját használok, az még épp határeset volt)

rizspalacsinta  tej és tojás nélkül

Sós:

Magos rágcsa rizsliszttel  (nekem +mák -tökmag -szotyi)

Tovább Szólj hozzá

gluténmentes cukormentes tejmentes tojásmentes

2015. jún 24.

Annyi mindenrol akartam irni mostanaban

írta: leningrad
Annyi mindenrol akartam irni mostanaban

De helyette azt mondom csak: gyűlölöm a plafonom!

Unalmas, fehér, a jobb felső sarokban enyhén pókhálós.

Szerencsére van időm bőven szemrevételezni, mert 3 nap Magyarország után tegnap frankón beállt a derekam. Csak feküdni bírok, és csak háton. Párna nélkül. A plafonom meg - mint említettem már - ritka unalmas.

Fck.

 

(spoiler: holnap a bébiétel mint mentőkaja es a kalciumban gazdag étkezés lesz a téma. Már ha 5 percnél hosszabb ideig is tudok már ülni:))

Update: az ülés sajnos nem jött össze, telefonról háton fekve pötyögni pedig csak minimálisan vicces. A jó hír, hogy ha kicsit nehezen is, de szombaton sikerült gépre ülnöm, ez volt a legnagyobb parám, hogy Magyarországon ragadok a derekam miatt. /me happy!

Tovább Szólj hozzá

2015. jún 11.

Úgy kívánom a tejcsokit....

írta: leningrad
Úgy kívánom a tejcsokit....

Nem tudom miért, de a kis halállistám megtekintése után a legjobban azt fájlaltam hogy

  1. Nem ehetek sóskiflit, azt a sokszor csavart, nagy sószemcsés fajtát
  2. Nem ehetek tejcsokit
  3. Nem ehetek tejfölös töltött káposztát

Már nem épp most, meg amíg a diéta tart, meg csak egy keveset a csalónapokon, hanem úgy in generál, frankón soha többé. A felismeréssel járó enyhe letargia úgy 2 napja tört rám, amikor egy nagy doboz bonbont szagolgattam  fél centiről, az ember hozta Lengyelországból, nagy szív van rajta meg minden, nekem, ajándékba. Aztán persze betolta szinte instant a felét (ahogy kell), de a másik fele... Azt bizony fájó szívvel szimatoltam hosszú percekig.Hajjjajajjjaj, sohamár.

Aztán mára jutott eszembe, hogy ...

Tovább Szólj hozzá

kaja cukormentes tejmentes

2015. jún 05.

Gerincsérv és kondi

írta: leningrad
Gerincsérv és kondi

Bene Máté konditermi videója

És sajnos a guggolás is tilos - ma megfájdult a derekam a 30 guggolás után, ezért kerestem rá.
Helyette kitörést lehet csinálni (mehehe, be fogok tojni :)), illetve egy nagy fitnesslabdát derékkal a falhoz szorítva lehet a fal mellett guggolni.

A plankingot szintén csekkoltam, az istenkirály és porckorongsérveseknek is szabadon űzhető.

Figyelem! Ha a guggolás gerincsérveseknek tilos, akkor valószínűleg egészséges deréknak sem tesz jót!

 

Tovább Szólj hozzá

edzés guggolás gerincsérv porckorongsérv

2015. jún 04.

30 napos guggolás by futócipők

írta: leningrad
30 napos guggolás by futócipők

Update  - a guggolás gerincsérvvel nem ajánlott, és ezek szerint egészségeseknek sem gerinckímélő!

Helyette kitöréseket lehet végezni, szigorúan egyenes derékkal.
Azért az eredeti szöveget itt hagyom.

Most ugyanennyi kitörést csinálok, 2 lábra elosztva.

Guggolj velünk 30 napon át!

Nap │ 1. szint │ 2. szint │ Extra
-------------------------- -------
1. │ 20 guggolás │ 50 guggolás │ 5-5 egylábas székre ülve
2. │ 25 guggolás │ 55 guggolás │ 2x 4-4 egylábas székre ülve
3. │ 30 guggolás │ 60 guggolás │ 2x 5-5 egylábas székre ülve
4. │ PIHENŐNAP
-------------------------- -------
5. │ 40 guggolás │ 70 guggolás │ 2x 5-5 egylábas székre ülve
6. │ 45 guggolás │ 75 guggolás │ 2x 6-6 egylábas székre ülve
7. ...

Tovább Szólj hozzá

felkészülés

2015. jún 04.

Planking challange by "Fitness Workouts And Excersises"

írta: leningrad
Planking challange by "Fitness Workouts And Excersises"

The 28 Days Plank Challenge
The task: "Planks"

How it works?

The elbows are directly under your shoulders.
The legs stretched like pushups.
Tense your buttocks at (M. gluteus maximus).
Stay in this position. Do not forget to breathe.

sounds simple, but it´s really tricky ;-)

We start on February 1 to February 28 !!!
novice:
Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds
Day 6 - rest
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - rest
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - rest
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - ...

Tovább Szólj hozzá

felkészülés

2015. jún 01.

Első hét

írta: leningrad
Első hét

1/7: Felkészülés + bemelegítés

 

Állapotfelmérés:

  • ételintolerancia-teszt (pipa)
  • csontsűrűség mérés (zokog)
  • testkompozíció (hangosan zokog)
  • testsúly: 62 kg
  • centi: TODO

Mozgás:

Étkezés:

  • a korábbi 1550 kcal-os diéta (myfitnesspal-ban vezetni mindent), elhagyva az immunválaszt okozó élelmiszereket
  • Napi 2,5+ liter víz
  • Vas, folsav, C-vitamin, Kalcium, Magnézium, D3 és K2 vitamin (nem egyszerre! :)

Életmód:

  • napi 2x rövid átmozgató torna, ha lehet, a szabadban
  • arctorna, gua-sha massage
  • fürdést hideg vízzel lezárni + ledörzsölés 1x
  • combmasszázs 1x (itt kezd el röhögni a nagyérdemű)
  • esténként autogén tréning

...

Tovább Szólj hozzá

kezdetek

süti beállítások módosítása