Első hét
1/7: Felkészülés + bemelegítés
Állapotfelmérés:
ételintolerancia-teszt (pipa)
csontsűrűség mérés (zokog)
testkompozíció (hangosan zokog)
testsúly: 62 kg
centi: TODO
Mozgás:
planking challange
guggolás program
napi 2x30 perc séta (Runkeeperben követhető :)
Étkezés:
a korábbi 1550…