Állapotfelmérés:

• ételintolerancia-teszt (pipa)
• csontsűrűség mérés (zokog)
• testkompozíció (hangosan zokog)
• testsúly: 62 kg
• centi: TODO

Mozgás:

• planking challange
• guggolás program 
• napi 2x30 perc séta (Runkeeperben követhető :)

Étkezés:

• a korábbi 1550 kcal-os diéta (myfitnesspal-ban vezetni mindent), elhagyva az immunválaszt okozó élelmiszereket
• Napi 2,5+ liter víz
• Vas, folsav, C-vitamin, Kalcium, Magnézium, D3 és K2 vitamin (nem egyszerre! :)

Életmód:

• napi 2x rövid átmozgató torna, ha lehet, a szabadban
• arctorna, gua-sha massage
• fürdést hideg vízzel lezárni + ledörzsölés 1x
• combmasszázs 1x (itt kezd el röhögni a nagyérdemű)
• esténként autogén tréning