Bene Máté konditermi videója

És sajnos a guggolás is tilos - ma megfájdult a derekam a 30 guggolás után, ezért kerestem rá.
Helyette kitörést lehet csinálni (mehehe, be fogok tojni :)), illetve egy nagy fitnesslabdát derékkal a falhoz szorítva lehet a fal mellett guggolni.

A plankingot szintén csekkoltam, az istenkirály és porckorongsérveseknek is szabadon űzhető.

Figyelem! Ha a guggolás gerincsérveseknek tilos, akkor valószínűleg egészséges deréknak sem tesz jót!