Bene Máté konditermi videója
És sajnos a guggolás is tilos - ma megfájdult a derekam a 30 guggolás után, ezért kerestem rá.Helyette kitörést lehet csinálni (mehehe, be fogok tojni :)), illetve egy nagy fitnesslabdát derékkal a falhoz szorítva lehet a fal mellett guggolni.
A…
Hát ezek lennének az eredményeim. Amit magamtól is tudtam: tejtermékek (bár eddig laktózmentes kemény sajtot ettem), búzafélék, glutén, borsó. Ami meglepett, az a tojássárgája - érdekes, a fehérjétől már jó ideje undorodom-, mandula, és a kukorica (de legalább tudom…
Update - a guggolás gerincsérvvel nem ajánlott, és ezek szerint egészségeseknek sem gerinckímélő!Helyette kitöréseket lehet végezni, szigorúan egyenes derékkal.Azért az eredeti szöveget itt hagyom.
Most ugyanennyi kitörést csinálok, 2 lábra elosztva.
Guggolj velünk 30 napon…
The 28 Days Plank ChallengeThe task: "Planks"How it works?The elbows are directly under your shoulders.The legs stretched like pushups.Tense your buttocks at (M. gluteus maximus).Stay in this position. Do not forget to breathe.sounds simple, but it´s really tricky ;-)We start on February 1 to…
Kedves Olvasó,
Ez a blog rendhagyó diéta és sport témában egy kicsit. Nem a megszokott én-blog, vicces kiszólásokkal és történetekkel, sokkal inkább a saját jegyzeteimet tárolom itt, és az előrehaladásomat adminisztrálom.Nem lesz sajnos sem olvasmányos, sem mulatságos, ennyit…
Állapotfelmérés:
ételintolerancia-teszt (pipa)
csontsűrűség mérés (zokog)
testkompozíció (hangosan zokog)
testsúly: 62 kg
centi: TODO
Mozgás:
planking challange
guggolás program
napi 2x30 perc séta (Runkeeperben követhető :)
Étkezés:
a korábbi 1550…